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g5kj0olgh香蕉抗澱粉能增加飽足感

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醫師劉伯恩強調，千萬不要把優酪乳當水喝，喝得過多優酪乳會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

優酪乳當水喝易越喝越胖

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就以香蕉搭配優酪乳為例，因為香蕉含有大量的「抗性澱粉」，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖，可當代餐食用，建議最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可健康瘦身遠離肥胖。作法：香蕉1根、低脂優酪乳200c.c，打成果汁即可。

醫師劉伯恩也提醒，真正的減重是減少體脂肪，而優酪乳頂多只能幫助腸胃蠕動和排除宿便。不過，優酪乳富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、蘋果等共同食用，則能增加膳食纖維的攝取，提高飽足感，可成為控制體重好幫手。

喝優酪乳可減重

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？醫：加入香蕉的效果加倍

【貼心小叮嚀】：

執行優酪乳減肥法期間，絕對不能喝其他

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含糖飲料，因為飲料熱量非常驚人，尤其是晚上的時候，不然減肥效果會大打折扣；同時零食也一定要戒掉，平時建議可搭配簡單的減肥運動，如健走、跑步等，可讓瘦身效果更好。

市售優酪乳琳瑯滿目，為了不讓口感太酸，都會加入大量的糖分，導致熱量超高；因此，建議自製優酪乳會比較可靠，或可買低熱量、低脂的優酪乳，不僅同樣有鈣質幫助脂肥燃燒，同時也不會有熱量過高的情況。

商品訊息描述: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】國人瘋減重，網路盛傳「喝優酪乳減重法」，1個月可瘦身3公斤。醫師指出，優酪乳能促進腸胃蠕動，其中所含的胺基酸，可促進代謝，燃燒脂肪，不過，這種快速減重法，容易營養不均及復胖，建議可用優酪乳搭配香蕉，健康減重。